SHINRIN YOKU

Japāņi to sauc par pastaigu starp kokiem, kas burtiski nozīmē meža vannu. Karoshi ir tas, ko viņi sauc par nāvi no pārpūles. Savā ziņā meža peldes ir atgriešanās pie saknēm. Tā ir atbilde uz Japānā plaši izplatīto parādību strādāt pāri saviem spēkiem, kas grauj fizisko un garīgo veselību. Pirmais dabas terapijas centrs tur tika izveidots 1982. gadā. 1982. gadā budismā un sintoismā radītās prakses efektivitāte piesaistīja zinātnieku interesi, kuri atzina tās derīgumu un iedarbību. Tagad visā pasaulē ir pieejami meža terapijas centri un semināri, taču, lai praktizētu Shinrin Yoku, jums nav obligāti jāizmanto kāda pakalpojums. Viss, kas jums jādara, ir jādodas uz mežu. Japāņi iesaka staigāt 1-2 km stundā, kokiem jābūt vismaz 5 metrus augstiem un meža joslai vismaz 20 metrus platai.

Svarīgi ir nelietot tālruni. Ejiet mierīgi, un, ja domas steidzas, ļaujiet tām plūst, līdz tās nomierinās. Meža peldes būtība ir iegremdēties meža atmosfērā un uzsūkt to ar visām piecām maņām - redzi, dzirdi, garšu, smaržu un tausti.

Lai pastiprinātu pieskārienu iedarbību, daudzi cilvēki praktizē "koku apskāvienu". Silvoterapija (no latīņu valodas silva - mežs), kas ietver koku apskāvienu, balstās uz meditācijas elementiem un zinātniskajām atziņām, ka koki patiešām var palīdzēt mums justies labāk. Tas ir tāpēc, ka tie izdala fitoncīdus, kas ne tikai aizsargā tos no parazītiem un baktērijām, bet arī kavē sēnīšu, vīrusu un vienšūņu augšanu. Citiem vārdiem sakot, tie kokiem ir sava veida antibiotikas. Interesanti, ka viens hektārs lapu koku meža (tas, kuram ir lapas) vasarā izdala aptuveni 2 kg fitoncīdu, bet tāda pati platība skujkoku meža (tas, kuram ir skujas) izdala aptuveni 5 kg šo vielu.

Fitoncīdi ir noderīgi arī cilvēkam - tie darbojas kā antiseptiķi, attīra elpošanas ceļus, regulē sirdsdarbību, kā arī nomierinoši un aizsargā nervu šūnas. Tie ir atbildīgi par laimes un relaksācijas viļņiem, ko izjūtat, staigājot pa mežu vai tupot kokos. Tās liek mums atpūsties, mazina muskuļu sasprindzinājumu un uzlabo vispārējo veselību.

Tāpēc, ja esat pārguris, vēlaties stiprināt imunitāti un mazināt stresu - dodieties uz mežu un samīļojiet pie koka.....